Autohipnoza: 4 pași pentru dezvoltarea unei atitudini personale pozitive

Bine te-am regăsit !

Foarte multe persoane caută în exterior rezolvarea problemelor cu care se confruntă. De ce? Pentru că de multe ori problemele apar din exterior: 

• activitățile zilnice stresante, 
• durerile neplăcute ce pot apărea din senin: o durere de dinți, de stomac, etc. 
• comunicarea (sau lipsa de comunicare) cu cei apropiați, cu colegii, cu copiii sau cu părinții,
• dezamăgirea pe care alții „o aduc” în viața noastră;

Alteori, noi suntem cei care ne „încărcăm” cu problemele noastre interioare:

• obiceiurile limitative pe care le avem, 
• credințele limitative care ne țin într-o stare de mediocritate,
• relațiile nesănătoase din care nu putem ieși și care ne fac nefericiți,
• emoțiile dureroase pe care le simțim dar nu le putem înțelege și nu le putem opri;

Prima (și adesea unica) linie de apărare împotriva negativității, a emoțiilor distructive și a credințelor limitative ce ne bombardează zilnic este atitudinea personală.

Ce înseamnă atitudine personală?

Atitudinea personală înseamnă perspectiva pe care o avem asupra realității în fiecare moment. Aceasta perspectivă este alcătuită din:

• lucrurile la care ne așteptăm să le primim sau să le obținem prin ceea ce facem (așteptările noastre),
• ideile pe care alegem să le credem (ceea ce ne influențează),
• deciziile pe care le luam (obiectivele pe care le stabilim),
• sentimentele pe care le simțim (starea noastră emoțională),
• gândurile și cuvintele pe care le folosim cu noi înșine și cu ceilalți (dialogul interior).

Atitudinea personală ne ajută să avem succes (adică să ne atingem obiectivele și să fim fericiți) sau ne împiedică să obținem succesul pe care îl dorim și pe care îl merităm.

Viata pe care o avem este creația noastră.

Atitudinea este modul prin care suntem creatorii fericirii sau a nefericirii din  fiecare moment al vieții noastre.

Care este cel mai scurt drum către fericire?

Răspunsul este simplu: prin dezvoltarea și menținerea unei atitudini pozitive!

Cum îți dezvolți o atitudine personală pozitivă?

Aceasta este întrebarea ..... Răspunsul vine în 4 pași:

Pasul 1: Iei decizia proprie de a începe să-ți dezvolți o astfel de atitudine.

Pasul 2: Îți dezvolți abilitatea de auto observare:

Observi:

cuvintele pe care le folosești cu tine însuți și cu ceilalți,

stările emoționale pe care le trăiești,

lucrurile, ideile și persoanele care te influențează (negativ dar mai ales pozitiv)

Pasul 3: Înveți să creezi o expectativă mentală și emoțională pozitivă: să aduci mai aproape lucrurile, situațiile și emoțiile pe care le dorești pentru tine. Și începi de la nivel mental, de la nivelul așteptărilor tale. Adică, îți construiești propriile tale vise, creezi realitatea pe care ți-o dorești. Și faci acest lucru în fiecare zi, până când vei crea un reflex. Acest reflex se numește.... optimism.

Pasul 4: Faci visele să se întâmple în realitate: ACTIONEZI! Acțiunea este unicul mod în care realitatea subiectiva pe care o creezi în mintea ta se transformă în realitatea obiectivă, materializată, tangibilă pe care o dorești!

În acest moment am 3 vești bune pentru tine:

1. Vestea cea bună este că poți să bifezi singur(ă)  primul din cei 4 pași. Dacă simți că este momentul pentru tine.

2. Vestea mai bună este că te pot ajuta, odată ce ai făcut primul pas să faci următorii pași: pasul 2 și pasul 3.

3. Și ultima veste (cea mai bună) este că poți face și ultimul pas mult mai ușor odată ce ai toate instrumentele necesare. Pentru că meritul de a obține ceea ce îți dorești este doar al tău, odată ce ai luat decizia (pasul 1) și ți-ai dezvoltat o atitudine personală pozitivă (pașii 2 și 3).

Avem cu toții capacitatea de auto observare: de a observa tiparele emoționale, tiparele de gândire și cele de comportament. Toate aceste tipare reprezintă automatismele noastre sau transa în care ne aflăm. Trăim peste 95% într-o stare de transa și facem foarte multe din acțiunile noastre pe „pilot automat”. În esență, acest lucru nu reprezintă o problema ci dimpotrivă: un avantaj. Toate obiceiurile pe care le avem reprezintă un proces de învățare la un nivel inconștient care ne ajută să ne conservam energia și să o concentrăm asupra lucrurilor importante.

Totuși, problemele apar atunci când unele dintre tiparele noastre ne limitează: sunt acele credințe limitative care ne împiedică să fim, să facem și să devenim ceea ce dorim.

Acestea ne mențin în permanență într-o „transă hipnotică limitativă” din care putem ieși... prin auto observație. Astfel, putem întrerupe „starea naturală de autohipnoză limitativă” pentru a începe un proces de transformare pozitivă.

Acesta este pasul 2.

Următoarea etapă reprezintă preluarea controlului asupra acestor tipare.

Cum putem face acest lucru?

Avem 3 instrumente care ne pot ajuta:

Primul îl reprezintă cuvintele pozitive pe care învățăm să le folosim dar în același timp și prin cele „negative” pe care le eliminăm din dialogul cu noi înșine. Adică prin autosugestie.

Cel de-al doilea îl reprezintă așteptările pozitive pe care le construim. Aceasta este intenția pe care o proiectăm privind propria noastră persoană. Altfel spus, intenția reprezintă focusul atenției noastre. Învățăm să privim „partea plină a paharului” și să găsim aspectele pozitive din fiecare situație. Acest lucru înseamnă o schimbare de perspectivă: învățarea și practicarea optimismului.

În același timp învățăm să observăm și rezultatele reale, tangibile pe care le obținem. Acesta este optimismul realist care tine cont de ceea ce se întâmplă în  realitate.

Fără o verificarea a realității nu facem altceva decât „să visăm frumos” însă fără a avea o bază reală. Să ne „îmbătăm cu apă rece”. Ceea ce nu ne ajută.

Optimismul realist presupune să facem și ultimul pas (pasul 4) și să acționăm! Presupune să obținem rezultate și să observăm dacă acele rezultate sunt pe măsura așteptărilor noastre. Aceste rezultate reprezintă indicatorul abilitaților pe care le avem și pe care le putem dezvolta pentru a obține tot ceea ce dorim.

Știi în acest moment tot ceea ce ai nevoie pentru a putea crea viața pe care ți-o dorești. Întrebarea fundamentală este: ce ai de gând să faci?

Alege: Pastila roșie sau Pastila albastră

„This is your last chance. After this, there is no turning back. You take the blue pill - the story ends, you wake up in your bed and believe whatever you want to believe. You take the red pill - you stay in Wonderland and I show you how deep the rabbit-hole goes.”

„Aceasta este ultima șansă. După aceea nu mai există o cale de întoarcere. Dacă alegi pastila albastră  - povestea se sfârșește, te vei trezi în patul tău și vei crede orice vei dori să crezi. Dacă vei lua pastila roșie – rămâi în Țara Minunilor și îți voi arăta cât de departe te va conduce tunelul.” Filmul Matrix, 1999.

În cazul în care ai ales deja „pastila roșie” și ai făcut primul pas de a-ți dezvolta  o atitudine pozitivă, doresc să îți ofer pentru început 3 aplicații care te vor ajuta.

3 aplicații ale autohipnozei și autosugestiei

Ai nevoie să investești 2 lucruri: primul este timpul. Sa îți aloci câteva minute pentru a face aceste exerciții. Cel de-al doilea lucru pe care ai nevoie să îl investești este așteptarea ca aceste aplicații să funcționeze pentru tine. Asa cum funcționează pentru mine. Și pentru cele câteva sute de persoane care le-au testat până în prezent.

1. Elimină stresul prin autohipnoză

Primul exercițiu te va ajuta să elimini în câteva secunde stresul (fizic și mental) și  îți oferă posibilitatea de a te relaxa profund.  Îți oferă posibilitatea de a te deconecta de la griji, probleme, tensiune și emoții negative. Înainte de a începe acest exercițiu te rog să urmărești pas-cu-pas instrucțiunile preliminare. Vei găsi toate informațiile necesare în filmul „Autohipnoza – Elimină stresul prin autohipnoză”

2. Autohipnoza si autosugestia - Eliminarea durerii

Cel de-al doilea exercițiu te va ajuta să elimini rapid o durere de cap sau de dinți... în mai puțin de 1 minut!

Vrei să dobândești „puterea” de a învinge durerea? Urmărește și apoi aplică instrucțiunile din filmul „Autohipnoza si autosugestia - Eliminarea durerii”

3. Comunică cu subconștientul tău folosind pendulul

Mintea ta subconștientă are răspunsuri la orice lucru care are legătură cu persoana ta: știe absolut totul despre tine – din clipa în care te-ai născut și până în prezent. De asemenea, în funcție de tipul întrebărilor tale, îți poate oferi și soluții la problemele cărora nu le-ai găsit până acum o rezolvare.

Acest material filmat te ajută să primești răspunsurile reale, la întrebările tale.

 Urmărește și apoi aplică instrucțiunile din filmul „Autohipnoza -- Comunica cu subconstientul tau folosind pendulul”

Dacă dorești să înveți mai multe despre hipnoză, autohipnoză și autosugestie, am pregătit pentru tine 2 cursuri practice:

„Autohipnoza Esențial”   și „Autohipnoza Expert”

15 din viitoarele avantaje pe care le vei avea după ce vei parcurge cursurile „Autohipnoza Expert” și Autohipnoza Esențial”

1. Îți dezvolți intuiția și îți ridici nivelul de conștientizare;
2. Devii o persoană mai fericită: un partener mai bun, un părinte mai bun, un prieten mai bun pentru cei apropiați;
3. Îți îmbunătățești respectul, încrederea și valoarea de sine;
4. Înveți să te relaxezi fizic, mental și emoțional în orice situație;
5. Îți îmbunătățești capacitatea naturală de a adormi rapid și de a te odihni corespunzător;
6. Îți dezvolți (sau îți îmbunătățești) capacitatea de convingere și de prezentare a propriei persoane: înveți să „îți vinzi mai bine” ideile și lucrurile pe care le faci;
7. Înveți cum să comunici mai bine și cum să îți extinzi relațiile personale;
8. Vei ști cum poți atrage în viața ta persoanele cu care te potrivești (în special din punct de vedere emoțional);
9. Îți dezvolți capacitatea de concentrare și de memorare;
10. Vei putea să analizezi mai simplu propriul comportament și influența acțiunilor tale asupra persoanelor apropiate;
11. Vei descoperi tiparele negative și efectul acestor tipare în viața ta;
12. Înveți cum să te eliberezi de ostilitate, resentimente și de teama de respingere;
13. Înveți cum să îți stabilești obiectivele de viață și cum să atingi aceste obiective;
14. Vei afla cum poți să îți programezi mintea cu idei și concepte pozitive și cum poți să îți transformi atitudinea într-una a succesului;
15. Vei ști cum să-ți construiești afirmațiile vitale pentru tine și cum le vei putea face să funcționeze cu adevărat;

+ alte 35 de beneficii pe care hipnoza le aduce în viața ta.

Poți găsi mai multe detalii despre cele 2 workshop-uri dacă accesezi link-urile de mai jos:

Cursul „Autohipnoza Esential” (7 februarie 2015)

Cursul „Autohipnoza Expert” (8 februarie  2015)

Te-ai decis să participi?

Te rog să completezi formularul de înscriere cu datele tale. Îți voi transmite apoi un e-mail cu toate detaliile, pentru a finaliza înscrierea ta.

Formularul de înscriere

Ai nevoie de mai multe informații sau de clarificări?

Te rog să mă contactezi imediat și te ajut cu plăcere!

Dacă dorești să dai SHARE acestor materiale către prietenii tai, poți da click pe unul din butoanele de la sfârșitul acestui articol (email, Facebook, Twitter).

Cu prietenie,

Andrei Loiso

Slăbeşte rapid şi uşor, folosind hipnoza şi adoptând un stil de viata sănătos!

Cum te poate ajuta hipnoza să slăbeşti?

Hipnoza este o modalitate rapidă şi eficientă de a schimba obiceiuri dăunătoare, cum ar fi mâncatul în exces – cauza principală pentru care oamenii se îngraşă!

Există două cauze majore care contribuie la creşterea în greutate:

1. Obiceiuri negative, cum ar fi mâncatul în exces sau consumul unor alimente nocive pentru sănătate. Aceste obiceiuri pot să se dezvolte în copilărie sau în alte situaţii din viaţă (maternitate etc.). Odată formate, sunt dificil de înlăturat doar cu ajutorul voinţei. Hipnoza poate cu uşurinţă să producă schimbările pe care le doreşti în obiceiurile tale de alimentaţie.

2. Asocierea dintre mâncare şi sentimente. Majoritatea persoanelor fac această legătură. De exemplu, multe persoane mănâncă din plictiseală sau din cauza stresului. Altele nici nu realizează că mănâncă pe fond emoţional.

Odată instalată o obişnuinţă alimentară, se intră într-un cerc vicios deoarece şi alimentele generează anumite stări şi sentimente. În mod obişnuit, este nevoie de informaţii şi voinţă ca să întrerupi acest cerc şi să faci alegerile sănătoase pentru corp.

Tehnicile hipnotice te ajuta să depăşeşti cauzele şi sursele de stres care te determină să mănânci în exces. Acest proces, corelat cu înţelegerea modului în care funcţionează hipnoza, te ajuta să elimini dorinţa de a mânca atunci când nu îţi este foame cu adevărat.

Pe parcursul acestui proces, înveți „Limbajul Secret al Sentimentelor”. Prin înţelegerea modului în care sentimentele tale funcţionează, poți să controlezi foarte uşor cantitatea şi calitatea alimentelor pe care le consumi pentru a atinge greutatea dorită!

Cum te ajută înţelegerea corpului şi a rolului alimentaţiei?

Este nevoie să cunoşti efectele fiecărui aliment asupra sănătăţii tale (şi implicit asupra greutăţii corporale) pentru a face alegerile nutriţionale în mod conştient. Corpul recunoaşte scopul fiecărui aliment şi înţelege de ce primeşte acele alimente şi ce trebuie să facă cu ele.

Autohipnoza îţi asigură un rezultat permanent!

Suntem siguri că doreşti ca schimbările pe care le vei realiza să fie permanente!

Pe parcursul şedinţelor de hipnoză, ajungi să înţelegi motivele reale pentru care nu ai reuşit până acum să slăbeşti. De asemenea, afli cum poţi să îţi foloseşti emoţiile pentru a deţine controlul vieţii tale. În plus, dacă doresti, poți învăţa cum să foloseşti autohipnoza şi autosugestia pentru a elimina problemele şi neplăcerile cu care te confrunţi în fiecare zi!

Odată ce inveți să foloseşti autohipnoza, poți să o foloseşti în continuare ca să-ţi menţii greutatea, ca tu să arăţi întotdeauna extraordinar! Dacă în viitor vei pune câteva kilograme în mod accidental, vei reuşi să le elimini foarte uşor. În plus (şi acesta este un mare PLUS), deprizi aceasta nouă abilitate ca să produci aproape orice schimbare în viaţa ta!

De asemenea, stii exact ce trebuie să mănânci, când şi cum, ca să-ţi menţii corpul sănătos, cu un nivel de energie maximă, astfel încât să poţi duce la bun sfârşit toate activităţile tale. Observă cum poţi cu uşurinţă să mănânci sănătos şi să-ţi menţii corpul suplu şi plin de energie, fără să ai nevoie de timp suplimentar!

Înveți să-ţi conştientizezi şi să-ţi schimbi priorităţile, să introduci noua disciplină în programul tău zilnic. În timp, recunoaşti şi alte zone din viaţa ta în care ai nevoie de curăţare, detoxifiere şi schimbare pozitivă. Se intstalează o nouă disciplină care îţi permite să vezi în tine talentele ascunse şi potenţialul cu ajutorul căruia recăpeți controlul vieţii tale.

Hipnoza te ajută să slăbeşti atunci când dietele au eşuat!

Marea majoritate a celor cu care am lucrat până în prezent, au încercat multe alte programe înainte. Au încercat aproape orice dietă sau program de slăbit înainte de a slăbi cu ajutorul hipnozei. Au căutat „secretul” de a slăbi fără efort.

Este uşor să slăbeşti. Trebuie doar să consumi mai multe calorii decât mănânci. Probabil că ştii asta. Important este să găseşti o modalitate să faci ca acest proces să funcţioneze pentru tine, şi atunci când ai slăbit, să îţi păstrezi acea greutate. Este necesar să produci aceste schimbări la nivelul subconştientului, acolo unde sunt obiceiurile şi emoţiile tale. Iar tu poţi obţine asta foarte uşor cu ajutorul hipnozei.

Odată ce ai înţeles:

• motivele pentru care te îngraşi – atât cele emoţionale, cât şi cele alimentare
• cum funcţionează corpul tău
• cum şi unde stochează caloriile în exces
• care este compoziţia şi procentul de nutrienţi necesari organismului pentru a funcţiona la capacitate maximă
• cum să îţi alegi singur(ă) un meniu zilnic cu de nutrienţii optimi
• ce poţi face (în plus faţă de alimentaţie) pentru a-ţi susţine organismul să fie sănătos şi frumos…

… observi că este foarte uşor să ai o viaţă sănătoasă, fără stresul kilogramelor în plus!

… poți să lași în urmă regimul de înfometare, stresul de a te sui pe cântar, vinovăţia… şi frustrarea de a-ţi cumpăra haine noi… cu câte un număr mai mare!

Va trebui să urmezi o dietă strictă?

Fiecare persoană este diferită în această privinţă. Sunt mai mulţi factori de luat în considerare: cât vrei să slăbeşti, cât de repede vrei să slăbeşti, dacă vrei să faci sau nu exerciţii fizice etc.

O parte dintre clienţi nu au ţinut nicio dietă ca să slăbească. Alţii au ţinut o dietă când aproape au atins greutatea dorită ca să elimine rapid ultimele kilograme în plus.

Hipnoza te conduce spre succes atunci când alte abordări eşuează, pentru că îţi oferă controlul emoţiilor tale. Dacă ai nevoie să ţii o dietă riguroasă ca să slăbeşti rapid, vei reuşi să menţii acea dietă până la atingerea greutăţii ideale. În egală măsură, vei reuşi să-ţi menţii această greutate pe termen lung.

Înveți că, de fapt, „dietele-minune” au toate un punct comun în ceea ce priveşte conţinutul nutrienţilor. Şi odată ce înţelegi cu adevărat cum funcţionează corpul ca un sistem întreg, nu mai spui că eşti la o dietă. Spui doar că ceea ce mănânci este pentru a-ţi susţine corpul să funcţioneze normal, corect, fără suişuri şi coborâşuri, fără şocuri alimentare sau emoţionale.

Iată de ce beneficiezi atunci când te inscrii în acest program:

• Şedinţe de hipnoză (Andrei Loiso)
  • găsirea şi remedierea cauzelor emoţionale care te împiedică să slăbeşti (şi să-ţi menţii greutatea odată ce ai slăbit);
  • îmbunătăţirea obiceiurilor alimentare atât cantitativ, cât şi calitativ;
  • posibilitatea de a crea un stil de viaţă sănătos (cu o alimentaţie echilibrată, mişcare fizică şi stare emoţională armonioasă);
  • eliminarea dependenţelor (dacă este cazul) şi a vechilor asocieri pe care le-ai făcut până acum cu mâncarea;
  • imunizarea faţă de condiţiile de tensiune care te făceau până în prezent să mănânci în exces.
• Program de nutriţie personalizată (Mihaela Calotă)
  • şedinţe de coaching pentru a personaliza programul de nutriţie şi de slăbit;
  • şedinţe de coaching şi consiliere pentru a depăşi diversele obstacole care apar pe parcursul schimbării obiceiurilor alimentare;
  • şedinţe de coaching pentru asumarea responsabilităţii alimentare şi menţinerea disciplinei în viaţă;
  • reţete pentru diverse mâncăruri simple dar pline de nutrienţi care te vor sătura şi în acelaşi timp te vor ajuta în procesul de slăbire;
  • diverse ghiduri care să te ajute să achiziţionezi şi să menţii noile deprinderi alimentare, planificarea meselor şi adaptarea lor la stilul tău de viaţă.

Atunci când vrei să rezolvi o problemă, nu o poţi face de pe acelaşi nivel de pe care a apărut această problemă.

Aşa că urcă o treaptă (sau două, sau trei) şi schimbă-ţi stilul de viaţă, înţelege şi reîmprieteneşte-te cu emoţiile şi sentimentele tale, schimbă-ţi gândurile şi atitudinea în direcţia pozitivă.

Înţelege că organismul funcţionează întotdeauna pentru tine, şi nu împotriva ta!

Curăţă-ţi corpul de toxine, redă-i puterea de a se autovindeca şi regenera, de a funcţiona la capacitate maximă şi de a slăbi uşor!

Transformă oglinda dintr-un critic necruţător într-un prieten care îţi confirmă cât de bine araţi şi ce progrese extraordinare ai realizat. Arăţi bine şi te simţi bine!

Acţionează ca şi cum totul depinde de tine şi urmăreşte cu uimire cum viaţa ta se schimbă în bine!

Limbajul secret al sentimentelor partea 2

V-am promis în articolul trecut o metodă pentru a înţelege mesajul sentimentelor şi de a le folosi în avantajul nostru.

Procesul este extrem de simplu şi are 3 etape:

1. Identificarea/numirea sentimentului;

2. Identificarea cauzei ce a generat sentimentul;

3. Găsirea unui răspuns satisfăcător – o acţiune ce satisface necesitatea (nevoia) pe care o avem nesatisfăcută.

Vă prezint în continuare o listă a sentimentelor şi nevoia ce declanşează sentimentul respectiv:

1. Plictiseala - nevoia de a ne dezvolta, de a avea provocări pe care să le depăşim;

2. Furia - nevoia de a avea parte de corectitudine, atât pentru noi cât şi pentru ceilalţi;

3. Vinovăţia - nevoia de a fi corecţi faţă de ceilalţi sau faţă de propria persoană;

4. Tristeţea - nevoia de a avea lucruri sau relaţii importante, de valoare pentru noi;

5. Singurătatea - nevoia de a avea relaţii cu semenii noştri;

6. Inadecventa - nevoia de a ne simţi suficient de buni pentru a realiza ceva anume;

7. Stresul - nevoia de a avea succes şi control în toate aspectele vieţii noastre;

8. Teama - nevoia de siguranţă;

9. Frustrarea - nevoia de a avea satisfacţie în acţiunile noastre;

10. Depresia - nevoia de a avea speranţă ;

Primul pas: identificarea sentimentului

De multe ori este dificil să identificam un sentiment mai ales datorita faptului că nu suntem obişnuiţi să ne analizăm sentimentele (sau am învăţat să le reprimăm).

Secretul reuşitei este atenţia şi exerciţiul de a “asculta vocea interioară a sentimentului”. Atunci când este dificil să identificam sentimentul, putem totuşi trece la pasul 2 – identificarea cauzei – şi astfel vom putea găsi şi sentimentul corespondent.

Pasul 2: identificarea cauzei

Atunci când ştim cu acurateţe cauza ce produce sentimentul vom putea să găsim soluţia, acţiunea necesară pentru a răspunde necesitaţii pe care o avem.

Pasul 3: găsirea unui răspuns satisfăcător

Când satisfacem necesitatea, eliminam în totalitate cauza care generează sentimentul şi în acelaşi timp eliminam şi posibilitatea de recurenţă a sentimentului.

Voi exemplifica acest proces folosind ca şi model sentimentul de Furie (Mânie): când percepem o circumstanţă ca fiind nedreaptă faţă de noi sau faţă de cei apropiaţi ne simţim furioşi. Furia ne motivează să acţionăm pentru a restabili corectitudinea situaţiei respective.

Avem două posibilităţi de a acţiona: putem acţiona într-un mod distructiv făcând ceva ce ne-ar pune în pericol pe noi sau pe ceilalţi (violenţă fizică sau verbală sau o altă acţiune ineficientă), sau putem acţiona într-un mod creativ găsind şi implementând soluţii ce pot rezolva situaţia respectivă într-un mod pozitiv.

De fiecare dată când experimentăm sentimentul maniei, trăim teama ce apare din percepţia că situaţia respectivă ar putea fi periculoasă. Mânia ne dezvăluie astfel temerile pe care le avem într-o anumita circumstanţă. Deoarece acest sentiment apare din percepţiile noastre, este extrem de important să realizăm o verificare a realităţii: “Este această situaţie nedreaptă cu adevărat? Sau este percepţia mea incorectă?”

Dacă vom găsi o componentă justificativă în întreaga situaţie, presiunea generată de sentimentul mâniei va fi cu mult redusă.

Pasul 1: Identificarea/numirea sentimentului: mânie, furie, supărare, etc.
Pasul 2: Identificarea cauzei: cauza mâniei este percepţia unui situaţii ca fiind incorectă faţă de noi sau faţă de cei apropiaţi;
Pasul 3: Găsirea unui răspuns satisfăcător;

A: Verificarea realităţii : este situaţia cu adevărat incorectă faţă de noi sau exagerăm (facem din ţânţar armăsar) ?
B: Dacă situaţia este într-adevăr incorectă, atunci trebuie să acţionăm corespunzător pentru a remedia acest lucru.
C: Dacă nu putem face nimic pentru a aduce corectitudine în situaţia respectivă, atunci iertarea este soluţia.

De multe ori nu mai putem face nimic pentru o situaţie care a avut loc în trecut. Totuşi situaţia respectivă ne poate produce suferinţă. Profit de acest context pentru a vă oferi citatul meu preferat:

Trăim în lumina acţiunilor noastre reflectate din trecut. Toate lucrurile pe care le-am făcut în trecut, le facem în continuare în prezent, în mintea noastră .
— Dave Elman

Iertarea este antidotul şi ne oferă eliberarea de sentimentlee nocive, reprimate, înăbuşite din interiorul nostru. Aceste sentimente ne fac în continuare să suferim şi ne fac ne distragem de la sentimentele neplăcute (folosind mâncare în exces, substanţe nocive sau acţiuni pe care le vom regreta ulterior).

Procesul iertării

Iertarea este pentru cel care iartă, nu pentru cel care a greşit (ofensatorul). Dacă decidem să iertăm, noi vom fi singurii beneficiari ai iertării: ne eliberăm de sentimentele negative, de presiunea emoţională pe care am acumulat-o ca urmare a întâmplării din trecut. Realizăm că, atât timp cât nu iertam, persoana care ne-a rănit va continua să ne rănească (“… lucrurile pe care le-am făcut în trecut le facem în continuare în mintea noastră”).

A ierta nu înseamnă a uita evenimentele care s-au întâmplat, nu înseamnă a găsi o scuză persoanei care ne-a rănit. Inteligenţa presupune să învăţăm din greşelile făcute. A uita acea experienţă duce la ignoranţă.

Vom discuta mai multe despre iertare într-un capitol dedicat procesului iertării unde veţi afla cum se realizează iertarea cu ajutorul hipnozei.

Puteţi afla mai multe informaţii despre cele discutate direct de la autorul cărţii“Limbajului Secret al Sentimentelor”, Calvin Banyan.

În următoarele articole veţi afla câteva concepte şi tehnici fundamentale ale hipnozei, începând de la cele mai simple, cum ar fi sugestia directă, până la cele complexe care ne ajuta să transformăm emoţii, percepţii sau cogniţii limitative în resurse pentru succes!

Limbajul secret al sentimentelor partea 1

După finalizarea articolelor despre autosugestie, mi-am propus să vă prezint câteva tehnici de hipnoză, începând de la cele mai simple şi până la cele mai avansate. Însă am realizat că este nevoie de o introducere prealabilă pentru a putea înţelege elementele fundamentale ale tehnicilor avansate.

În următoarele 2 articole mi-am propus să abordez o tematică interesantă: limbajul sentimentelor văzut din perspectiva unui hipnotist.

Creditul pentru informaţiile prezentate în acest capitol îi aparţine lui Calvin Banyan, autorul cărţii “Limbajul Secret al Sentimentelor”, unul dintre cei mai respectaţi hipnoterapeuţi şi traineri din lume.

Ce sunt emoţiile?

O emoţie este motivaţie în formă pură – este presiunea psihologică de a acţiona.

Rolul emoţiilor este de a ne anunţa atunci când necesităţile noastre nu sunt

satisfăcute şi de a ne motiva să acţionăm pentru a le satisface.

Toate emoţiile au un scop pozitiv: sunt mesajele date de subconştient pentru a ne determina să acţionăm în scopul de a depăşi o situaţie dificilă.

De exemplu: mânia este o emoţie care ne spune că percepem o anumită situaţie sau o acţiune ca fiind incorectă faţă de noi. Aceasta emoţie ne motivează să acţionăm pentru a remedia situaţia şi pentru a restabili corectitudinea.

Vinovăţia este o emoţie care ne spune că percepem o situaţie în care noi nu suntem corecţi faţă de o altă persoană (sau faţă de propria persoană). Ne motivează să acţionăm pentru a restabili corectitudinea, pentru a ne reabilita faţă de acea persoană şi de cele mai multe ori “cere o pedeapsă”, la un nivel conştient sau subconştient.

Ce sunt sentimentele?

Sentimentele sunt expresia în plan fizic al emoţiilor pe care le trăim, sunt reacţii fizice ale corpului ca răspuns la emoţia respectivă (emoţia generată de subconştient).

De exemplu, mânia cauzează creşterea pulsului, contractarea musculaturii (luptă sau fugi), pregătirea corpului pentru acţiune.

Este interesant că, deşi avem cu toţii sentimente, suntem atât de puţin conştienţi de acestea. De fapt, cei mai mulţi oameni îşi trăiesc viaţa fără a conştientiza 80-90% din sentimentele pe care le trăiesc.

Este la fel de interesant un alt aspect: deşi suntem conştienţi de o mică parte a sentimentelor noastre, de cele mai multe ori nu “ascultam mesajul” pe care îl primim sau îl înţelegem greşit. În consecinţă, avem o singură modalitate de a lucra cu emoţiile – aceea de a ne distrage folosind un element care ne captează temporar atenţia, care ne “anesteziază” emoţional, cum ar fi fumatul, mâncatul în exces, munca în exces, etc.

Reprimam astfel aceste emoţii în interiorul nostru, iar de fiecare dată când simţim “emoţia negativă”, folosim elementul de distragere şi generăm prin repetiţie un comportament (de cele mai multe ori) nociv.

Vă aduceţi probabil aminte de conceptul condiţionării pavloviene despre care am discutat – în acest fel reuşim să “ne programăm” obiceiurile negative!

Atunci când ne distragem în momentul în care simţim o emoţie neplăcută, tratăm doar un simptom, nu şi cauza care generează acea emoţie.

Iar cauza acelei emoţii este necesitatea (nevoia) pe care o avem nesatisfăcută. De exemplu: tristeţea ne spune că am pierdut ceva sau pe cineva drag şi avem nevoie să recâştigăm ceea ce am pierdut sau să înlocuim pierderea printr-un echivalent. Atâta timp cât nu acţionăm pentru a răspunde acestei necesităţi, nu va exista suficientă mâncare sau alcool care să rezolve aceasta cauză.

Ne vom simţi mai bine mâncând o ciocolată de exemplu, însa după scurta vreme vom avea nevoie de încă o ciocolată pentru a “ne automedica” iar ciclul “mă simt trist – mănânc o ciocolată” va continua probabil pentru multă vreme, în detrimentul siluetei.

Însă lucrurile nu se opresc aici. La un moment dat, după ce am căzut în capcana “mă simt trist – mănânc o ciocolata”, apare sentimentul secundar al frustrării pentru că ceea ce facem nu ne aduce rezultate decât pe termen scurt. În plus vom avea nevoie de o nouă garderobă, fapt ce ne va accentua frustrarea. Cu cât vom continua să ne distragem mai mult folosind ciocolata, cu atât frustrarea creste. Mâncăm mai mult şi mai des fără niciun rezultat pozitiv. Însă frustrarea şi kilogramele în plus vor creşte în continuare.

Sentimentul secundar al frustrării are şi el un mesaj: ne spune că trebuie să facem altceva pentru că ceea ce am făcut până atunci nu a adus niciun rezultat. Ne anunţă că mergem într-o direcţie greşită şi că ar trebui să facem altceva pentru a ne satisface emoţia pe care o simţim.

Atunci când frustrarea atinge cote maxime, un sentiment terţiar îşi face apariţia: depresia temporară .

Depresia temporară în acest caz are rolul unei supape de suprapresiune: în acest moment ne salvează de la o situaţie autodistructivă şi suspendă momentan sentimentul pe care îl reprimam mâncând ciocolată. Nu ne mai simţim deocamdată trişti, ne simţim doar deprimaţi. Bineînţeles că sentimentul de tristeţe reapare după o vreme (atunci când dispare depresia temporară şi ciclul se reia: emoţie (tristeţe) – distragere – frustrare – deprimare.

Sentimentul terţiar al depresiei ne spune “renunţă, te răneşti mult prea mult dacă vei continua să faci ceea ce ai făcut până acum”.

Când eforturile noastre repetate de a rezolva emoţia sunt sortite eşecului, frustrarea devine mai puternică decât speranţa de a ieşi din situaţia respectivă. Începem să simţim că nu are rost să mai încercăm. Ne simţim fără speranţă iar lipsa speranţei duce la lipsa de acţiune, la dispariţia motivaţiei şi la apariţia depresiei temporare. Astfel depresia poate fi considerată la polul opus al speranţei – este un mesaj al neputinţei şi al pasivităţii.

Speranţa şi depresia se exclud reciproc, nu pot coexista.

Este important să realizam, când dorim să înţelegem emoţiile, că avem doua posibilităţi, două stări emoţionale: ori suntem într-o stare în care avem o necesitate satisfăcută, stare pe care o percepem plăcută din punct de vedere emoţional, ori suntem într-o stare în care nu avem acea necesitate satisfăcută şi atunci suferim din punct de vedere emoţional.

Cum putem decodifica şi înţelege “mesajul secret” al sentimentelor noastre?

Veţi afla în urmatorul articol o metodă de a realiza acest lucru.